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明德跆拳道技术教学:双飞与旋风

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发表于 2017-3-5 23:15:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mdtkd 于 2017-3-5 23:16 编辑

双飞踢腿法
  双飞踢和横踢一样,都是拿脚面(脚背)攻击目标的腿法,我们可以将它理解为由两腿连续横踢变化而来。只不过两腿连续横踢没有腾空动作,而双飞踢有,因此,双飞踢在连续攻击上有速度上的优势,并且第一腿可以作为迷惑对方的假动作。当然,它的绝对力量不如横踢。
  动作说明:
  两人从闭势实战姿势开始,攻击方(右势站立)先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速前落,成左势实战姿势。当然,在实战应用中,根据实际情况,先起前腿或先起后腿均可。
  动作要领:
1、右腿先起横踢攻击目标的同时,左脚蹬地跳。
2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
3、两腿在空中交换,诀窍是扭腰转骻,右脚先落地。
4、右脚的小腿是弹出去的,然后在空中交换左腿攻击。
5、双飞踢时,身体略往后倾,踢的时候向前压进对手。
  易犯错误:
1、右横踢和左脚起跳时机不及时,或早或晚;应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作,熟练后再起左腿横踢。
2、右横踢和左横踢之间间隔过长;可利用原地右 横踢起跳左横踢空击练习,提高出腿和起跳的速度。
  攻击部位:肋部、胸部、腹部、头部。
  实战应用:实战过程中,两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势。

旋风踢腿法
  旋风踢是跆拳道极具观赏性的旋转腿法之一,也有人把它称作“360度横踢”或干脆简称“360”,因为此腿法是以旋转360度为基础的,当然后期还有540度720度等。
  动作说明:以右腿旋风踢为例,起势时左脚在前(右势),右脚先向左脚左侧前方跨一步,右脚内扣落地,身体向左旋转180度;右脚落地的同时左腿随身体继续左转向左后摆起,此时身体已转动360度,右脚蹬地起跳,顺势在空中用右横踢击打对方腹部或头部,左脚落地支撑。
  动作要领:
1,上步转体动作要迅速果断,右脚内扣落地时脚跟对敌。
2,左脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
3,蹬地起跳身体腾空,但不要太高,目的是快速旋转出腿。
4,右脚横踢时,左腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时左脚落地。
  攻击部位:旋风踢攻击的主要部位有要头部和胸肋部。
  练习方法:
1,先从分解动作一步步练习,不腾空练习,以掌握基本动作要领;
2,然后进行腾空完整动作练习,不求快,以求稳;
2,让同伴配合拿脚靶练习,找到攻击固定目标的感觉;
3、让同伴穿护具练习, 掌握攻击运动中的目标的要领;
4、加强练习:选择一个合适的沙袋作攻击目标,然后练习自己出腿的力量。

中荣街馆地址:中荣街人民商场三楼
少年宫馆:蚌埠市青少年宫三楼

钓鱼台馆: 钓鱼台生活城二楼

龙子湖区馆: 龙子湖区青少年活动中心三楼

怀远馆: 怀远县青少年活动中心一楼

电话:13956331916 0552-7119055

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